4 082 
Сохранить статью: 
Все глупости выполнены профессионалом по собственному желанию и не от большого ума. Не пытайтесь повторить — это опасно и совершенно бессмысленно. Берегите себя.
1. Первый звоночек — зависимость.
Устроилась на новую должность. Всё вокруг радовало, а энтузиазм распирал. Помните Губку Боба, который в квадратных штанах и проживает на дне океана? Вот такой была и я — хватала задачи любой сложности, прописалась в офисе.
Чем больше восторгалось руководство (ещё бы, такую дурёху нашли!) и сослуживцы, тем охотнее перевыполняла план, чем удивляла самых эффективных сотрудников компании.
2. Второй звоночек — усталость.
Высокая оценка, похвала и восхищённые взгляды, конечно, придавали сил и мотивировали рвать жилы дальше, но еду, сон и отдых не заменяли. Наступил момент, когда усталость наведалась в гости.
Просыпаться утром было уже не так весело. Близкие путали синяки под глазами с фингалами и интересовались, не бьёт ли парень, а то вдруг абьюзером стал. Продуктивность падала и заставляла паниковать, ведь мне всё также нужно было одобрение и великие результаты. Наращивала КПД и загоняла себя сильнее.
3. Третий звоночек — истощение.
Усталость выставила с вещичками на лестничную клетку. Недосып послала куда подальше. В зеркало лишний раз не смотрела, чтобы не видеть очередной лопнувший в глазу сосуд.
И ты знаешь, полегчало! Открылось второе дыхание (нет). Нервное напряжение стало привычным фоном, как выпуск новостей по телику. Ловушка захлопнулась.
4. Сирена — ненависть, апатия, выгорание.
Подавленное состояние, недовольство работой и собой, вечные простуды из-за сниженного иммунитета, который не выдерживал нагрузки, стали обыденностью.
Дальше хуже: продолжала поднимать целину, а стресс нарастал и достиг размеров аэростата. Оставалось сбросить балласт, чтобы он унёс меня не в прекрасное далёко, а в клинику, где серьёзные врачи хмурят брови, цокают языками, покачивают головами и говорят: «Тяжёлый случай».
Советы бывалой.
Обошлось. Санитары в белых халатах проехали мимо. Не хочешь оказаться на месте того, к кому они направились? Тогда выполняй рекомендации.
- Будь осторожен, если коллеги и начальство с улыбками в тридцать два зуба поддерживают переработки 24/7. Скорее всего, видят выгоду для себя.
- Почувствовал усталость? Отдыхай. Не задерживайся в офисе, когда рабочий день окончен. Если фрилансишь, то составь комфортный график.
- Впиши отдых в расписание. Используй «систему четырёх раз»: 20-60 минут один раз в день на медитацию или прогулку; 24 часа один раз в неделю без будильников, звонков и дел; 2-3 дня один раз в месяц на расслабление вне домашних стен; 20 дней один раз в год на полноценный отпуск.
- Совершать трудовые подвиги не возбраняется, но не превращай это в привычку.
- И самое главное — пересядь с иглы поощряемого трудоголизма на любовь и заботу о себе. Помни, нет отдыха — нет сил.
Как дела с выгоранием, друзья? Как боретесь? ?
